不管作息多么规律，
一段时间总会有一个晚上 特别忙/出去喝酒/某个2小时的视频太好看/etc 倒乱时差
然后就会越睡越晚
直到某一天强行不睡，把时差倒回来
怎么办？怎么办？怎么办？
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皮质醇
可以不喝
蓝光
都避免了就能睡好
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看来睡不好了 
白天晒下太阳 运动一下 晚上困的快
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自从失业后我的作息就变成了
失业半年：西八区作息
失业一年：东八区作息
失业两年：东西八区混合作息
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太真实了，每天都能睡到自然醒的结果
indica
这个是会帮助还是会睡不着 
睡不着就接受自己睡不着呗
困了就能睡着了
我昨天八点就睡着了，凌晨三点起床了
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我一般八点睡着，都是晚饭晕碳
晕碳睡的贼好
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晕碳 
白天过忙过累都能睡的很好
白天过忙我会晚上做梦
不喜欢做梦
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我也是，感觉还挺规律，每隔一阵会大失眠，翻来覆去到五点。
另外题外话，吃完饭经常晕碳可能是胰岛素抵抗（i.e.血糖尚在正常范围，但胰岛素敏感度下降），可能需要改变饮食结构，减少碳水，不然长久下去得糖尿病风险比常人高。
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睡前撸一把可以助眠
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